Em vez de se concentrar apenas em exercícios isolados para músculos específicos, o treino funcional é mais como uma simulação dos movimentos que fazemos no dia a dia. Ele envolve trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo, o que é mais parecido com o que o corpo realmente faz em atividades normais. 

Isso não só fortalece o corpo de maneira mais equilibrada, mas também melhora a coordenação, estabilidade e flexibilidade. E o melhor é que isso tudo pode ajudar a prevenir lesões e nos deixar mais preparados para lidar com as demandas da vida cotidiana.